今週のお題「お風呂アクティビティ」
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カテゴリー：サウナ
今週のお題「お風呂アクティビティ」にちなんで、今回は自宅に設置したサウナをご紹介します。
「自宅でサウナなんて贅沢！」と思われるかもしれませんが、限られたスペースでも工夫次第で十分に実現可能です。
■ 自宅サウナのこだわりポイント
サウナ室にはあえて檜ではなく、熱に強く香りが穏やかな木材を採用しました。
長時間入っても鼻に残らず、湿度のバランスがとりやすいのが特徴です。
セルフロウリュ対応で、ストーブ上に置いたサウナストーンにアロマ水をかけて、心地よい蒸気を楽しめます。
温度は約90℃、湿度は20〜30％に調整。
10分ほどじっくり汗をかいたあと、水風呂へ。
チラーを使って水温をシングル（9℃）まで下げるのがこだわりです。
■ ととのいスペース
サウナを出たあとは、リクライニングチェアに横たわって外気浴。
季節の風を感じながら、ゆっくりと呼吸を整える時間がたまりません。
夜は照明を少し落として、BGMにジャズや環境音を流すとさらにリラックスできます。
■ 自宅サウナ 基本情報
| 設置場所 | 自宅庭スペース（約2㎡） |
|---|---|
| サウナタイプ | 家庭用サウナ（電気ストーブ式） |
| 温度設定 | 約90℃（セルフロウリュ対応） |
| 水風呂 | チラーで冷却（約9℃） |
| 特徴 | コンパクトでも本格的。香り控えめで落ち着いた空間設計。 |
■ まとめ
外に出かけなくても、毎日の暮らしの中で“ととのう時間”を作ることができるのが自宅サウナの魅力。
仕事の合間に短時間でリセットできるので、メンタルや睡眠の質にも良い影響を感じています。
「お風呂アクティビティ」をテーマに、あなたも自宅での癒し時間を見直してみてはいかがでしょうか。
