サウナに欠かせない存在――それが水風呂。
この組み合わせがあるからこそ、「ととのい」は完成します。
今回はその水風呂にフォーカス。
自宅に設置したチラー（冷却循環装置）と浴槽を使い、実際にどのくらいの時間で水温が下がっていくのかを我が家の水風呂のチラー(ZRW400)で検証してみました。
さらに今回は、静岡・しきじの“聖水”こと天然地下水を使用。
はたして家庭環境でも“しきじ感”は再現できるのか？
日本初、いや、世界初のシングルのしきじ水風呂に入ったらどんなもんだろう？
サウナ愛好家なら一度は気になる、水温のリアルな変化と体感の記録をお届けします。
☑️チラーの購入を検討している
☑️チラーって効果あるの？
☑️サウナブロガー
☑️趣味はゴルフ⛳️とラーメン🍜
☑️２児の父親
☑️30代のサラリーマン（営業職）
水風呂の水温
サウナの後の水風呂。その気持ちよさを左右する要素の一つが「水温」です。
実は、水風呂には“ちょうどいい”とされる温度帯があります。
一般的に、 16〜18℃ がベストとされており、実際に多くの温浴施設で 17℃前後 に設定されています。
この温度帯は、冷たすぎて痛みを感じることもなく、かといってぬるくもない絶妙なライン。
16℃を下回ると体が「冷たい」と認識しやすくなり、逆に18℃を超えると「物足りない」と感じる方が多くなります。
そのため、平均して17℃前後が「最も気持ちよくととのえる温度」だと言われているのです。
一方で、 10℃以下の“シングル" と呼ばれる超低温水風呂も、上級サウナーの間では人気を集めています。
短時間でも強烈な冷却効果が得られ、サウナと交互に入ることで極限のととのいを体験できるとして支持されています。
今回は、そんな「水風呂の温度」について、有名サウナ施設ごとの設定温度を一覧でまとめてみました。
ぜひ、あなた好みの“ベスト水温”を見つけてみてください。
男性 14℃ 女性 20℃
サウナしきじ
男性 18℃ 女性 18℃
サウナ&カプセル北欧
15℃
サウナ&ホテルかるまる池袋
6.4℃、15℃、24℃と3種類有り
湯乃泉草加健康センター
男性 15℃、30℃ 女性 16℃
渋谷SAUNAS
17℃
※サウナイキタイのイキタイ数多い順
ちなみに、筆者が知る中で最も冷たかったのは名古屋・ウェルビー栄の水風呂。
森のサウナを出た先にある水風呂は、なんと約3℃。
しかもその空間は、外気温-25℃相当に設定された「北欧の森」を模した冷却空間。
一歩踏み入れた瞬間、全身がビリッとするような衝撃。
そこから3℃の水風呂に身を沈めると、一気に感覚が研ぎ澄まされるような、言葉にできない“ととのい”が訪れます。
ここまで冷たい水風呂は全国でもかなりレア。
まさに「サウナー向けエクストリーム体験」といえるでしょう。
サウナーたちの巡礼地「聖地」と呼ばれるサウナしぎじの水風呂
しきじの水風呂は、天然の湧き水（南アルプスの伏流水）を使用しており、その水質の良さから「聖地」とも呼ばれるほど全国のサウナーに愛されています。
水質の特徴
- 天然の湧き水：地下から汲み上げた南アルプス系の伏流水。
- 毎分200リットル以上の豊富な湧出量。
- 飲用可能なほど清浄で、店内には実際に飲める「しきじの水」コーナーがあります。
- 軟水寄りの中硬水：ミネラルバランスが良く、まろやかな口当たり。
- 水温は年間を通して約15～17℃と一定で、水風呂として理想的な温度帯。
- 強い清涼感があり、肌当たりが柔らかい。
- 殺菌・消毒をしていない非循環の掛け流し
しきじの水は持ち帰り可能。
静岡サウナーの聖地「しきじ」では、なんと天然水を持ち帰ることができます。
男性浴室の薬草風呂の横にあるホースから、自分で汲むスタイル。
この天然水、通称“聖水”は、あの名水の水風呂と同じ水。
自宅に持ち帰り、水風呂に注げば、そこはもう“マイしきじ”。
湯上がりに感じたあのととのい、あの感動を、もう一度家で味わえる贅沢。
これが公式に許されているという事実に驚きつつ、
翌日までしきじの余韻に浸らせてくれる、そのサービス精神に脱帽です。
しきじを訪れたら、ぜひボトルをお忘れなく。
サウナだけじゃない、しきじの“深み”を感じられる体験です。
水風呂の冷却実験
いよいよ実験開始。
静岡・サウナしきじから持ち帰った“聖水”、天然地下水を惜しみなく自宅の水風呂に投入。
一瞬、水面がキラッと光る。これは…本物の気配。
検証環境
- チラー ゼンスイ ZRW400 （屋外設置）
- 浴槽 大和重工 五右衛門風呂小判型（屋内設置）
- 目標水温 5℃
- 水量 120ℓ
- 気温 20℃、25℃、30℃
- チラーの水温計にて5分毎の水温を計測
検証結果
水風呂に適した水温18℃になるまでの所要時間
気温20℃•••約25分
気温25℃•••約30分
気温30℃•••約50分
シングル（10℃以下）になるまでの所要時間
気温20℃•••約95分
気温25℃•••約120分
気温30℃•••約205分
稼働から1時間後の冷却温度
気温20℃•••約-8.5℃
気温25℃•••約-7.2℃
気温30℃•••約-6.5℃
シングルのしきじ水風呂は想像を数段超えていきます。
これはじきじまで出向き、大量の聖水を持ち帰ってきた者でないと味わえない究極の自宅サウナ。
さらにしきじで販売されている飲む薬草茶をつかってロウリュするとアノ薬草スチームサウナの雰囲気も楽しめる。
