正直に言うと、ここまで順調だと少し怖い。
食事制限を徹底したわけでもなく、
飲み会にも行っているし、ゴルフもしている。
それでも4週間で、体重は
88.4kg → 81.2kg（−7kg）
まで落ちました。
- ■ 4週間の体重推移
- ■ 基本情報（前提）
- ■ 体の変化（4週間）
- ■ 一番意外だったこと
- ■ 4週目のリアルな生活
- ■ 飲み会翌日のリアル
- ■ 血液検査の結果
- ■ サウナとの相性
- ■ ゴルフへの影響（意外だった点）
- ■ 使用している体重計
- ■ サウナ用アイテム
- ■ 結論
- ■ 本音
- ■ 今後について
- ■ まとめ
- ■ 最後に
- ■ FAQ よくある質問
■ 4週間の体重推移
飲み会や外食（ラーメン二郎）、ゴルフなどを挟みながらも、全体としては安定して減少しています。
特別な制限をしているわけではなく、自然と食べる量が減った結果です。
■ 基本情報（前提）
- 年齢：35歳
- 身長：167cm
- 職業：営業職（外回りあり）
- 使用量：マンジャロ 2.5mg
- サウナ：週3回
■ 体の変化（4週間）
● 食事量が減った
満腹になるのが早くなり、無理して抑えている感覚はありません。
● 甘い物・酒の欲が減った
「やめよう」と思わなくても自然と減る。
● 排便が安定
5〜6回 → 2〜3回に落ち着き、むしろ正常に戻った感覚。
● 見た目の変化
4週間での見た目の変化
- 顔やせを指摘される
- お腹の凹みを実感
■ 一番意外だったこと
食の好みが変わったこと。
- 揚げ物を選ばなくなった
- 肉・魚・野菜・煮物（ひじきなど）を自然と選ぶ
無理している感覚はなく、
「そっちの方がいい」と感じる変化でした。
■ 4週目のリアルな生活
● ピザは2切れで満足
以前なら足りなかった量。
● 回転寿司は4皿で終了
以前は10皿以上食べていました。
● 飲み会も普通に参加
- 串4本
- 茶漬け
- お酒もそれなり
それでも自分で止められる。
● 食べなきゃいけない違和感
お腹は減っていないのに食べる場面があり、ここは少しストレス。
■ 飲み会翌日のリアル
- 一時的に+0.3kg
- 翌日には戻る
増えても戻る状態になっている
■ 血液検査の結果
- HbA1c：6.5
- γ-GTP：42 → 19
- GPT：34 → 21
数値としても改善が見られました。
■ サウナとの相性
結論としては、特に問題なし。
- 汗：いつも通り
- ととのい：変化なし
- 体調：問題なし
むしろ、ロウリュ多め・心拍160まで上げた日でも
しっかりととのうことができました。
自宅のサウナでは倒れても誰も気づかないので体調に合わせて無理をしないことが大切。
サウナ前は電解水素水を飲んでいます。製水機が自宅になければ経口補水液がおすすめ。
横スクロールで表示
■ ゴルフへの影響（意外だった点）
- 平均：約235y
- 最大：約293y
体重が落ちても飛距離はほぼ変わらず。
パフォーマンスは維持されている
■ 使用している体重計
毎日の体重測定は必須。変化を可視化することで継続しやすくなります。
Wi-Fiでスマホに記録を残せる機能がおすすめ
■ サウナ用アイテム
サウナのパフォーマンスを安定させるために使用しています。
■ 関連記事
■ 結論
4週間使って感じたのは
生活を崩さずに体が変わる感覚
■ 本音
順調すぎて少し怖い。
でも同時に、
体が整ってきている感覚もある
■ 今後について
現時点では継続予定。
■ まとめ
- −7kgの減量
- 食欲コントロール
- 食の好み変化
- 血液数値改善
- サウナ・運動問題なし
- ゴルフパフォーマンス維持
■ 最後に
気づいたら、前より少ない量で満足していた。
そして生活は、ほとんど変わっていない。
■ FAQ よくある質問
A. 個人の体験としては、4週間で約−7kgの減量がありました。
ただし医療用の薬であり、効果や副作用には個人差があります。
A. 今回のケースでは、意識的な食事制限はしていません。
ただし食欲が自然に抑えられ、結果的に食事量が減りました。
A. 飲み会や外食（ラーメンなど）をしても、一時的に体重は増えますが、その後は元に戻る傾向がありました。
継続的に増え続けることはありませんでした。
A. 今回の体験では、サウナによる体調悪化はありませんでした。
発汗やととのい方も通常と大きな違いは感じません。
ただし体調には個人差があるため、無理のない範囲で利用する必要があります。
A. 体重が減っても、ゴルフの飛距離は大きく変わりませんでした。
むしろ体が軽くなり、動きやすさは感じています。
A. 今回の4週目時点では、特に強い副作用は感じていません。
初期には軽い食欲低下などはありましたが、日常生活に支障はありませんでした。
A. 今回のケースでは、1週目から体重の減少が見られました。
特に最初の2週間で変化を実感しやすい傾向がありました。
A. 現時点では継続予定です。
体重だけでなく、生活全体のバランスが整ってきている感覚があります。
