マンジャロを使い始めて3週間。
体重は
88.4kg → 81.6kg（−6.8kg）
ここまで順調に落ちてきた中で、気になったのがこれ。
「マンジャロ中にサウナって大丈夫？」
さらに今回は
- サウナ
- ゴルフ
- 日常生活
すべて含めて検証した。
- 【結論】マンジャロ中でもサウナは入れる。ただし条件あり
- マンジャロ中のリアルな変化
- サウナへの影響【結論：変わらない】
- ゴルフへの影響【ここ重要】
- ゴルフ×サウナのリアル
- 注意点
- 体重の変化（リアルログ）
- 見た目の変化
- サウナとの相性
- 自宅サウナだからできること
- まとめ
- FAQ
- 注意書き
【結論】マンジャロ中でもサウナは入れる。ただし条件あり
結論はシンプル。
👉 普通に入れる
ただし
- 脱水
- 空腹
- 体調
ここだけ注意。
マンジャロ中のリアルな変化
マンジャロ を3週間使って感じたこと
- 空腹はくる
- でも満腹が早い
食べようと思えば食べれる
- 途中で「もういいや」となる
例👇
- ラーメン → 完食できず
- カレー → 2/3
- ご飯 → 半分
👉無理せず食事量が減る状態
サウナへの影響【結論：変わらない】
自宅サウナ（90〜95℃）で検証
結果👇
- 発汗 → いつも通り
- ととのい → 普通
- 体調 → 問題なし
体重ログ👇
- サウナ前：82.1kg
- 4セット後：81.6kg（−0.5kg）
👉発汗量も通常通り
ゴルフへの影響【ここ重要】
正直ここが一番気になっていた。
👉 体重落ちたら飛距離落ちるのか？
結論👇
ほぼ影響なし
- ドライバー平均：約250y
- 最大：約293y（下り）
むしろ
体重が軽くなって、お腹でスイングしやすくなった感覚
- トップ減少
- ただし右プッシュはやや増加
👉大きなパフォーマンス低下はなし
ゴルフ×サウナのリアル
実際の流れ👇
- 朝サウナ
- 練習
- ラウンド
- ラウンド後サウナ
結果👇
👉 発汗・体調ともに問題なし
ただし
- 疲れている日は無理しない
- 水分はしっかり取る
ここは必須。
注意点
① 脱水
食事量減る
↓
水分も減る
↓
サウナで汗かく
👉 脱水リスクあり
② 空腹サウナ
- 食べてない
- エネルギー不足
👉 ふらつく可能性あり
③ 自宅サウナの落とし穴
メリット
- 温度調整
- 時間調整
デメリット
👉 倒れても誰もいない
これは正直リスク。
体重の変化（リアルログ）
スタート
88.4kg
↓
1週目
妻と娘が“僕と”歩きたがらなくなった日。88.4kgの自宅サウナーがマンジャロを始めた1週間｜ゴルフ飛距離と食事の変化 - 俺んちサウナ。
↓
2週目（二郎検証）
マンジャロ2週目で二郎系ラーメン（麺屋しずる）に挑戦｜食欲の変化を体験レビュー - 俺んちサウナ。
↓
現在
81.6kg
👉 −6.8kg
見た目の変化
- お腹 → 明らかにへこんだ
- 顔 → 「痩せた？」と言われた
- Tシャツ → お腹が目立たなくなった
- ベルト → 穴足りない
👉見た目変化はかなり出ている
サウナとの相性
結論👇
👉 かなり良い
理由
- 食事量減る
- 発汗問題なし
- 回復に使える
回復記事👇
サウナの“ととのい”で満足していませんか？本当に大切なのはその先の回復設計。深部体温・自律神経・血流を整え、朝の質を変える具体策とリカバリー習慣を解説します。 - 俺んちサウナ。
自宅サウナだからできること
今回一番大きいのはここ
- 温度90〜95℃
- 体調に合わせて短縮
- 無理せず調整
👉これができるのは強い
まとめ
- マンジャロ中でもサウナはOK
- 発汗・体感は変わらない
- ゴルフにも影響なし
- ただし脱水・体調には注意
- 自宅サウナとの相性はかなり良い
FAQ
Q. マンジャロ中にサウナは危険？
A. 基本問題ありませんが、脱水・空腹には注意が必要です。
Q. 汗は減る？
A. 今回は変化なし。通常通り発汗しました。
Q. 運動パフォーマンスは落ちる？
A. ゴルフでは飛距離・安定性ともに大きな変化はありませんでした。
Q. サウナはやった方がいい？
A. 必須ではありませんが、回復目的では有効です。
注意書き
本記事は個人の体験であり、医療的アドバイスではありません。
