春になると、外に出るのが少しだけ怖くなる。
花粉症の人にとって、外気は完全な味方とは言えない。
それでも思ってしまう。
花粉の季節でも、外気浴はしたい。
ロウリュで鼻が楽になる気はする。
でも本当に効果があるのか？
サウナは花粉症を悪化させないのか？
自宅サウナを続けている立場から、リアルな体感を書いてみる。
- ロウリュは花粉症に効果があるのか？
- サウナ中は花粉症の症状をあまり感じない理由
- サウナは花粉症を悪化させる？
- 花粉シーズンの外気浴をどう楽しむか
- 花粉症でも自宅サウナを続ける理由
- 花粉シーズンのサウナ対策はこちら
ロウリュは花粉症に効果があるのか？
結論から言うと、花粉症が治ることはない。
ただ、ロウリュをした瞬間、鼻の通りが一時的によくなる感覚はある。
蒸気が一気に立ち上がり、サウナ室の湿度が上がる。
乾いた粘膜が潤うような、あの感覚。
おそらく
- 温熱効果
- 湿度による一時的な変化
によるものだろう。
なお、アレルギー性鼻炎は自律神経の影響を受けやすいとも言われており、サウナによって症状の感じ方が変わる可能性はあるかもしれない。
ただし、花粉症が改善するわけではない。
ここははっきり線を引いておきたい。
サウナ中は花粉症の症状をあまり感じない理由
不思議なことに、サウナ室の中では花粉症をほとんど意識しない。
外では少しムズムズする日でも、
サウナ中は気にならない。
理由はシンプルだと思う。
- 外気を吸っていない
- 湿度が高い
- 呼吸が深くなる
- 意識が内側に向く
サウナは、自分の鼓動や呼吸に集中する時間だ。
花粉よりも「今の感覚」に意識が向いている。
サウナは花粉症を悪化させる？
サウナそのものが花粉症を悪化させる感覚は、今のところない。
問題は外気浴だ。
春の外には当然、花粉が飛んでいる。
風が強い日は特に感じやすい。
それでも思う。
春の外気浴は、やっぱり気持ちいい。
冬は寒くて内気浴が増える。
でも春は違う。
外に出たくなる季節だ。
自宅の外気浴スペースについては以前詳しく書いたが、
▶︎ 【実例図あり】自宅サウナ外気浴スペースの作り方｜10㎡×軒下設計 - 俺んちサウナ。
自宅なら環境をある程度コントロールできるのは大きい。
花粉シーズンの外気浴をどう楽しむか
結論は「やめない」。
ただし、無理はしない。
風が強い日は短めに
深呼吸しすぎない
体を冷やしすぎない
椅子の位置を調整する
椅子の安定感は意外と重要で、以前まとめている。
▶︎ ととのい椅子オススメ10選
深く座れて体を預けられる椅子は、外気浴中の集中を助けてくれる。
花粉症でも自宅サウナを続ける理由
自宅サウナは万能ではない。
導入すればすべてが解決するわけでもないし、
思ったより使わなくなる人もいる。
実際に感じたリアルなメリットとデメリットは、ここにまとめている。
▶︎【実体験】自宅サウナを作って分かった現実｜家族・費用・それでも後悔していない理由 - 俺んちサウナ。
それでも自分は続けている。
花粉症は治らない。
ロウリュは魔法ではない。
でも、体を温めて、春の空の下に出る時間は確実に好きだ。
花粉が飛んでいても、
春の風はやっぱり気持ちいい。
効くかどうかよりも、
心地よい時間をどう作るか。
それが、自分にとってのサウナだ。
花粉シーズンのサウナ対策はこちら
花粉の時期でもサウナを快適に楽しむ方法は、こちらの記事で詳しくまとめています。
また、花粉が多い日にサウナへ行っても大丈夫なのかについては、こちらの記事でも解説しています。
花粉症とサウナに関するよくある質問
サウナによって花粉症が治るわけではありません。
ただし、サウナ室は湿度が高く外気を吸い込まないため、サウナ中は症状を感じにくいことがあります。
ロウリュによる蒸気で鼻が一時的に楽になると感じる人もいますが、医学的に花粉症を改善する効果があるとは言えません。
ロウリュをするとサウナ室の湿度が上がるため、鼻の粘膜が潤い、一時的に鼻が通るように感じることがあります。
ただし、これは一時的な体感であり、花粉症そのものを改善するものではありません。
Q. 花粉症の時期に外気浴をしても大丈夫ですか？
花粉が多い日は症状を感じやすくなることがあります。
無理に長時間外気浴をする必要はなく、体調に合わせて短めにするなど調整するのがおすすめです。
風が強い日は内気浴に切り替えるのも一つの方法です。
花粉の多い日は外気浴を短めにしたり、風が当たりにくい場所に椅子を置くと快適に過ごしやすくなります。
自宅サウナの場合は外気浴スペースの環境を調整しやすいため、花粉シーズンでも比較的快適に楽しめます。
