花粉シーズンになると、サウナ好きでも少し悩む。
「外気浴はどうする？」
結論から言うと、サウナそのものが花粉症を悪化させるわけではありません。
ただし、花粉が多い時期の外気浴には少しコツがあります。
この記事では、花粉症でもサウナを楽しむための対策をまとめました。
花粉症でもサウナに入って大丈夫？
基本的に、サウナに入ること自体が花粉症を悪化させるわけではありません。
むしろサウナ室は湿度が高く、外気を吸い込まないため、サウナ中は症状を感じにくいことがあります。
ロウリュによる蒸気で鼻が一時的に楽になると感じる人もいます。
ただし、花粉症が改善するわけではない点には注意が必要です。
花粉シーズンのサウナ体験については、こちらの記事でも詳しく書いています。
👉ロウリュは花粉症に効果がある？春の外気浴とサウナのリアル体験
花粉が多い日はサウナに行っていい？
そもそも花粉が多い日にサウナへ行っても大丈夫なのか気になる人は、こちらの記事も参考にしてください。
花粉シーズンのサウナ対策7つ
① 外気浴は短めにする
花粉が多い日は、外気浴を長くしすぎない方が快適です。
短時間でも十分リラックスできます。
② 風が強い日は内気浴にする
風が強い日は花粉が多く舞います。
そんな日は無理に外気浴をせず、サウナ施設の休憩スペースや内気浴を選ぶのもおすすめです。
③ 外気浴の場所を調整する
風が直接当たらない場所を選ぶと、花粉の影響を感じにくくなることがあります。
自宅サウナの場合は椅子の位置を調整できるのもメリットです。
④ 深呼吸しすぎない
外気浴中に大きく深呼吸をすると、花粉も吸い込みやすくなります。
花粉が多い日は、ゆっくり自然な呼吸を意識すると楽です。
⑤ 外気浴の時間帯を選ぶ
一般的に、昼過ぎから夕方にかけて花粉が多くなることがあります。
比較的花粉が落ち着きやすい時間帯にサウナに行くのも一つの方法です。
⑥ タオルで鼻を軽くカバー
外気浴中にタオルで口元や鼻を軽く覆うと、花粉の吸い込みを減らせることがあります。
⑦ 自宅サウナなら環境を調整できる
自宅サウナの場合は、外気浴スペースの環境を調整しやすいのがメリットです。
外気浴スペースについては、こちらの記事で詳しく紹介しています。
花粉症のサウナーに自宅サウナが向いている理由
花粉シーズンは外気環境の影響を受けやすい時期です。
その点、自宅サウナは
- 外気浴スペースを調整できる
- 椅子の位置を変えられる
- 自分のペースで休憩できる
といったメリットがあります。
自宅サウナのリアルなメリット・デメリットは、こちらの記事でも詳しくまとめています。
👉【実体験】自宅サウナを作って分かった現実｜家族・費用・それでも後悔していない理由 - 俺んちサウナ。
花粉症でもサウナは楽しめる
花粉症だからといって、サウナを完全に避ける必要はありません。
少し工夫するだけで、花粉シーズンでも快適に楽しむことができます。
無理をせず、自分の体調に合わせてサウナを楽しむことが大切です。
花粉症とサウナに関するよくある質問
基本的に、花粉症だからといってサウナを避ける必要はありません。
サウナ室は湿度が高く外気を吸い込まないため、サウナ中は花粉症の症状を感じにくいことがあります。ただし、外気浴では花粉を吸い込む可能性があるため、体調に合わせて調整することが大切です。
外気浴自体は問題ありませんが、花粉が多い日は症状を感じやすくなることがあります。
風が強い日は内気浴にする、外気浴の時間を短めにするなど調整すると快適に楽しめます。
Q. ロウリュは花粉症の鼻づまりに効果がありますか？
ロウリュによってサウナ室の湿度が上がると、鼻の粘膜が潤い一時的に鼻が通りやすくなると感じることがあります。
ただし、花粉症そのものを改善する効果があるわけではありません。
花粉が多い日でもサウナに入ること自体は問題ありません。
ただし、外気浴で症状を感じやすい場合は、内気浴に切り替えるなど無理をしないことが大切です。
自宅サウナは外気浴スペースの環境を調整しやすいため、花粉シーズンでも比較的快適に楽しみやすいというメリットがあります。
椅子の位置や休憩場所を自由に調整できる点も、自宅サウナの特徴です。
