今週のお題「春に食べたいもの」
正直、サウナ後って何食べても美味い。
ラーメンも、チャーハンも、にんにく系も。
「とりあえずガッツリ」が正解だと思ってた。
でも最近ちょっと変わってきた。
軽いものの方が、明らかに体が楽。
ととのい方も違う気がする。
この感覚、同じ人いない？
サウナ後の食事は“回復”で考える
サウナ後の体は
- 水分不足
- ミネラル不足
- 軽いエネルギー消費状態
になっています。
この状態でいきなり重いものを食べると、
逆にだるさを感じることもあります。
ただし、食べ方を少し変えるだけで
ガッツリ系でも“回復寄り”にすることはできます。
どれを選ぶか迷う人向けに、
回復と満足感のバランスでまとめました。
※横にスクロールできます
| メニュー | 満足感 | 回復 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 皿台湾 | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | にんにくと辛さで一気に満足 |
| コンディションラーメン | ★★★★☆ | ★★★★☆ | 優しさとパンチのバランス型 |
| にんにくチャーハン | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | サウナ後のご褒美枠 |
| 刺身 | ★★★☆☆ | ★★★★★ | 消化が良く回復向き |
| 冷奴 | ★★☆☆☆ | ★★★★★ | 軽くて体に入りやすい |
| ざるそば（とろろ） | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | 食べやすくバランス良い |
迷うならまずはコンディションラーメンがちょうどいい。
しっかり食べたい日は皿台湾、
体が重い日は刺身や冷奴に寄せるのがおすすめ。
ガッツリ系サウナ飯おすすめ（満足感で整う）
人生餃子の皿台湾
人生餃子
とにかくうまい。これは外せません。
並んででも食べる価値あるやつ。
サウナ後にこれ食べるために来てるまである。
にんにくと辛さで、一気に食欲が戻る。
サウナ後でも不思議と箸が進みます。
回復というより、「満足感で整うタイプ」。
実際に食べに行ったときの並びや混雑、
どんなタイミングで行くのがいいかは別記事でまとめています。
→ サウナ飯の正解は人生餃子｜名古屋・裏名古屋メシ「皿台湾」と玉はん完全ガイド - 俺んちサウナ。
サウナイーグルのコンディションラーメン
サウナイーグル
サウナ後に食べることを前提に作られた一杯。
優しい味なのに、にんにくのパンチで満足感もある。
しっかり汗をかいた後に食べると、体にスッと入ります。
このメニューはサウナイーグルだけでなく、
松阪温泉GURUSPAでも食べることができます。
正直、サウナ後にちょうどいい味。
ガツンとしすぎてないのが逆にいい。
それぞれの体験はこちらでまとめています。
→ 【体験レポ】サウナイーグルがリニューアル｜寝サウナ×3種の水風呂が強すぎた - 俺んちサウナ。
味仙のにんにくチャーハン（花しょうぶ帰り）
味仙
サウナ後に食べると、とにかく満足感が強い一品。
スーパー銭湯の帰りに寄って食べたことがあるんですが、
しっかり汗をかいた後のにんにくチャーハンは、
「ちょっと重いけどうまい」がちょうどいいバランスでした。
サウナ→外気浴→そのまま食事
この流れまで含めて満足度が高いです。
実際の体験はこちらにまとめています。
→ 名東温泉花しょうぶは日曜夜が激混み｜サウナ1セットで断念したリアル体験 - 俺んちサウナ。
鯱輪の旨辛赤まぜそば（食べるサウナ）
鯱輪
辛さと濃い味で、一気に食欲を引き戻す一杯。
個人的には「食べるサウナ」という表現がしっくりきます。
しっかり汗をかいた後でも、この刺激はクセになります。
実際のレビューや、どんな人にハマるかは
こちらで詳しく書いています。
→ SNSで話題の食べるサウナがおいしかった！ - 俺んちサウナ。
らーめん花月嵐の鉄板イタ飯にんにんバター味
らーめん花月嵐
バターとにんにくの組み合わせで、満足感はかなり高め。
クールダウン後に食べると、
「やりきった感」まで含めて整います。
軽めのサウナ飯（回復を重視するなら）
刺身
高タンパクで消化に優しい。
サウナ後でも無理なく食べられます。
冷奴
シンプルですが、サウナ後にはちょうどいい。
水分も含まれていて体に入りやすいです。
塩辛
少量で塩分補給ができる。
食べすぎなければ相性は良いです。
とろろ付きざるそば
くるまや
消化が良く、サウナ後でも食べやすい。
回復を意識するならかなり優秀です。
サウナ北欧のカレー
[
北欧のカレーとスタからのコラボ]
サウナ＆カプセルホテル北欧
軽すぎず重すぎず、ちょうどいいバランス。
食欲が落ちているときでも入りやすいです。
自宅でもサウナ飯を楽しみたい人へ
サウナ施設に行かなくても、
家で近い体験は作れます。
にんにく系やスタミナ系の食品は、
サウナ後の「満足感」を再現しやすいです。
ここでは、実際に使いやすいものを紹介しておきます。
「家で再現したい人向け」
「がっつり食べたい人」
自宅サウナなら何でもサウナ飯にできる
施設だと選択肢は限られますが、
自宅サウナは違います。
- 水分を先に取る
- 少し時間を空ける
- 食べる量を調整する
これだけで、ガッツリ系でも回復寄りにできます。
その日の体調に合わせて選べること自体が、
自宅サウナの良さです。
自宅サウナだと、食べるタイミングも内容も自由に調整できます。
施設と違って「出た直後にすぐ食べる」「少し休んでから軽く食べる」など、
回復ベースで調整できるのが大きなメリットです。
実際に使ってみて感じたリアルや導入の流れは、
こちらでまとめています。
まとめ
結局、どっちも正解。
ガッツリで満足する日もあるし、
軽めじゃないとキツい日もある。
その日の体調で選べるのが、
自宅サウナの一番いいところだと思う。
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